崇明区天天走鹅卵石路对身体都有哪些好处

第壹次参加健身的人往往认为只要是健身项目，它们都是有益的，没有任何副作用，可以随意参与。注意，一切都有两面性。第壹次进入健身房时，也被上述概念误导，导致本人几乎失明，几乎死亡。在这里，他们描述了这段经历，希望提醒中老年朋友不要重复同样的错误。

我爷爷奶奶去年双双退休。一空下来，忙辈子，都觉得很不习惯。为了充实自己，也为了好身体，我们融入了健身的行列。我所在城市的公园里铺着很多鹅卵石，很多人都在锻炼。听人介绍，从报刊杂志上了解到它有很多好处：“踩鹅卵石是一种直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩的作用。足为人之根，是人体精气的中芯；又称人体？第贰心脏?。但脚部远离心脏，且处于人体低位，末梢血液循环较差，血液容易停留。因此，在日常保健中，经常保持脚部血液循环通畅，**正常的血液循环非常重要，足部按摩是通畅足部血液循环的好方法。此外，足部按摩还具有养根、疏通经络、强身除病、调节自律神经的功能。通过在脚表面施加压力，还可以启动人体的调节功能，激发各器官细胞的潜能，提高免疫力。大量临床实践证实，足部按摩疗法对精神衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、阿尔茨海默病、心脏病、癌症等有较好的预防和治疗**。每天赤脚踩鹅卵石，无痛，无副作用，是一种****自然疗法。”看看鹅卵石有治疗失眠的作用，失眠的奶奶拉我主动练习，每天早晚踩一次，每次约10分钟，经过两个多月的锻炼，奶奶开始**失眠逐渐消失！奶奶高兴得逢人*关于踩鹅卵石的好处，并动员多位亲友加入了踩鹅卵石健身的行列。

在此期间，我也有一些反应：一是越来越想睡觉，每天早晚去公园踩天然鹅卵石，*打哈欠想睡觉；第贰，眼睛的视力越来越模糊和酸痛。去医院检查时，有少量的视力。“眼底出血”对于疾病，我把这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生，医生推断是长期刺激脚部穴位，诱发伏击性眼病发作。如果以后发现不及时停止踩鹅卵石，在持续刺激下，眼睛很可能会失明。我真的出了冷汗！果然，停止踩鹅卵石后，上述疾病逐渐消失，眼病无需治愈，自然痊愈。

后来才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌，有限。踩鹅卵石也是如此。如果健身人员遇到以下情况，蕞好暂时停止。一是脚痛、扭伤、创伤、肿胀；二是风湿感冒、感冒发热；三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化；四是酒后、梅尼埃病、帕金森病、眩晕等平衡障碍；第五，天气突然变化，路面有霜。只有把握分寸，扬长避短，踩鹅卵石健身才能有效。对于膝关节骨关节炎患者，应禁止鹅卵石健身。如果老年人走鹅卵石健身之路，他们应该考虑自己的身体状况。一般来说，每次都不是**15分钟为宜。

尝到甜味的奶奶仍然每天踩着石头，我不得不寻找新的健身项目。我的朋友建议选择磁疗按摩床，因为我患有腰椎间盘突出症，多年的治疗**一直不是很好。我每天去按摩床上睡半个小时，让奶奶试试。一个月后，我神清气爽，感觉腰椎间盘突出症轻多了，身体比以前精力充沛多了。老婆头晕，气短，不舒服。她去医院检查，血压80/50(毫米汞柱)！医生说，如果继续磁疗，血压再次下降，很可能会引起各种并发症，甚至*生命危险。果断停止磁疗，加强营养。半个月后，头晕、气短消失，血压升至110/70，趋于正常。

现在，爷爷和奶奶各取所好，“各奔东西”：踩鹅卵石，睡磁疗按摩床。总结一些健身方法:比如在尝试新的健身方法之前，一定要多方面询问是否有副作用，有哪些副作用，应该注意什么等等。即使适合自己，也要掌握规模和力度，不要过度。时刻注意健身体验。如果你感到不舒服，立即停止并*医……*这样，我们的健身活动终于度过了蕞初的盲目期，走上了健康的轨道。